Hedefli Ketojenik Diyet: Antrenmanlarınıza göre karbonhidrat miktarlarıyla
Yüksek Proteinli Ketojenik Diyet: Standart ketojenik diyete benzemekte ancak daha fazla protein içermektedir
Peki, ketojenik diyet nedir? Ketojenik beslenme tarihi 1920’li yıllara dayanan, epilepsi ve kanser gibi önemli hastalıklara destek olarak kullanılan bir beslenme şekli olarak
Ketojenik diyet kilo vermede etkilli olduğu gibi sağlık üzerinde de olumlu etki
Ketojenik diyet uygulamaya başladığınızda beslenme düzeninizi ciddi oranda değiştirmeniz gerektiğini unutmamalısınız
Bu tür, genellikle keto diyetine yeni başlayanlar için
Aslı Enver ve eşi Berkin diyetisyen_sinemadilak on March 6, 2024: "Ketojenik diyet nedir, kimlere hangi amaçla uygulanır? Ve biz kliniğimizde danışanlarımıza #ketojenikdiyet modelini nasıl uy" Sinem
Avokado, salsa, biber, soğan ve baharatlı omlet
Beslenmenizde karbonhidrat alımını, protein ve yağ miktarını dengeleyebileceğiniz, kilo vermeyi destekleyen kahvaltı, öğle yemeği, akşam yemeği, atıştırmalık ve tatlı içeren ketojenik diyet listesini sizin için hazırladık
Bol et: Tavuk, biftek, kıyma, kuzu eti, hindi, jambon ve sosis (sınırlı miktarda)
1 haftalık yaptıktan sonraki günlerde ilk günlerdeki listeye dönerek diyeti tamamlayın
2 2
Bu adım ayrıca tok kalmanızı da sağlayacaktır
Ketojenik diyet tipik olarak karbonhidratları günde 20 ila 50 gram ile sınırlar
Haftalık ketojenik diyet listesi örneği konusuna geçmeden önce bu diyetin artılarını ve
Ketojenik diyet uygulamaya başladığınızda beslenme düzeninizi ciddi oranda değiştirmeniz gerektiğini unutmamalısınız
Bu diyet sisteminde vücudu ketosise sokarak vücudun enerji olarak yağ moleküllerini kullanmasını sağlarız
2
O hastalıklar, Epilepsi, Tip 2 diyabet, Metabolik sendrom, Polikistik over, Bazı kanser türleri, olarak sıralanabilir
Somon ve diğer balıklar, B vitaminleri, potasyum ve selenyumdan zengin ve hemen hemen hiç karbonhidrat içermezler